ЧАС ДЛЯ СЕБЯ

В фитнес-центре санатория «Форос» появилась новая услуга «Час для себя».
В век суеты, гонки и многозадачности так редко удается выкроить время для себя. А ведь это время, когда можно просто остановиться, сделать вдох-выдох, никуда не спешить, не думать об отчетах, о планах, о тайминге.
«Час для себя» - это время тишины и спокойствия наедине с собой, когда можно наиболее экологичным образом восстановить ресурс организма, избавиться от эмоционального напряжения, набраться сил, найти состояние гармонии души и тела.
Все мы ежедневно так или иначе сталкиваемся со стрессом. Ни для кого не секрет, что стресс вредит нашему организму, вырабатываются гормоны стресса, которые со временем все больше и больше накапливаются в нашем организме, в конечном итоге образуя зажатость мышц – мышечный панцирь.
Состояние эмоционального напряжения сопровождается ощущением беспомощности, ненужности, потерей смыла жизни, состоянием апатии. Как следствие, снижается качество жизни, появляются раздражение, нервозность, беспокойство, бессонница. Нарастает усталость, которая не проходит ни после отдыха, ни после ночного сна, она только увеличивается даже при минимальных нагрузках. На этом этапе многие уходят в алкоголизм, наркоманию, игроманию, но это не только не помогает, но еще больше усугубляет ситуацию. Долгое и длительное пребывание в стрессе, в конечном счете, приводит к неврологическим нарушениям. Именно поэтому своевременное снятие психо-эмоционального напряжения помогает избежать тяжелых последствий.
Мы предлагаем Вашему вниманию экологичный немедикаментозный способ обрести утраченную гармонию. Аутогенная тренировка «Час для себя» - психологическая релаксация и перезагрузка с медицинским психологом санатория Форос, во время которой Вы сможете восстановить ресурс организма наиболее щадящим, приятным и простым образом.
На занятии вы протестируете, обучитесь и освоите технику бесконтактной релаксации, отдыхая не только телом, но и сознанием от будничной суеты и проблем. Положительные эмоции, полученные в течение аутогенной тренировки «Час для себя», способствуют активной и сбалансированной выработке «гормона счастья» — серотонина, и мелатонина – «гормона сна». Значимость этих гормонов трудно переоценить, ведь они важны не только для общего самочувствия, проявляя себя в организме как антиоксиданты и антидепрессанты, но и способствуют активации иммунной системы, нормализации гормонального фона и обладают противоопухолевой активностью. Чем больше серотонина вырабатывается днем, чем выше производительность мелатонина ночью. Одно из очевидных проявлений действия мелатонина — синхронизация биологических ритмов и регуляция циркадных (суточных) ритмов. Более того, мелатонин позволяет выстроить в едином ритме не только систему «сон-бодрствование», но и системы, отвечающие за память, мышление, логику и эмоции человека — поддержание их в рабочем состоянии является частью здорового образа жизни. Это один из самых сильных нейтрализаторов свободных радикалов — веществ, которые ускоряют старение организма и провоцируют возникновение опухолевых клеток. Среди значимых эффектов мелатонина – оптимизация психических процессов, снижение проявлений депрессии и улучшение когнитивных способностей.
Занятия проводятся медицинским психологом санатория и автором данной программы, Кутеевой Верой Сергеевной, которая также является сертифицированным инструктором релаксационных техник, практикующим мастером телесных и бесконтактных практик расслабления. Как проходит занятие: Занятие проводится в аэро-гамаках. Вы занимаете удобное положение тела, закрываете глаза (для вашего комфорта предлагается маска для сна, подушка и плед). Создается уютное и бережное пространство помещения: арома-лампа, приглушенный свет, расслабляющая музыка, легкое покачивание гамака. Под голос психолога и мягкую обволакивающую музыку, вы погружаетесь в состояние умиротворения и расслабленности, применяя дыхательные практики, мышечную релаксацию, визуализацию. После занятия Вы почувствуете прилив сил, состояние наполненности энергией, появляется чувство радости, спокойствия и умиротворения.
Аутогенная тренировка «Час для себя» – психологическая релаксация и перезагрузка, как глоток свежего воздуха, замедлит время, остановит поток мыслей и вернет вас в состояние внутреннего баланса, гармонии и умиротворения.
Для Вашего удобства предусмотрена предварительная запись на занятия.